ile masy

1.To jaki szczegolowy plan bys polecal? 2.Jak wplynie na rozwoj masy? 3.Ile razy w tyg typowo robic bokserskie juz treningi zeby az tak nie zaklocac rozwoju tkanki miesniowej Zmieniony przez - Lagalaxy12 w dniu 2017-08-29 16:37:44 Wyżej już zostały wymienione ćwiczenia, które powinny się znaleźć w planie. Na tym będziesz budował masę pod [...]

Ile masz kalorii? Jakbyś mógł to rozpisz podział B/T/W na kg masy ciały.

diler - ........... nie mam dostepu do silowni ile razy mam to napisac bys zrozumial?!?!?! redtube - ok. na sniadanie zjadlem nalesniki + gotowane kalafiory do tego sok pomaranczowy i to co zostalo z wczorajszego obiadu czyli troche mielonego potem na taki lunch zjadlem sobie paszteciki tez z miesem + jakas tam zupka na obiad zjadlem spaghetti a [...]

[...] nie ma masa minimalnie mi wskoczyła mimo dobrej diety .... siła wmiare idze jak może to niech mi ktoś poleci coś na przyrost masy mięśniowej i coś na rzeźbe np nie wiem omke i winstrol czy może coś innego i ile tego potrzebuje i jakie koszta sie z tym wiążą .. chodzi mi o jakieś hmm przytyć z 10 kg i żeby jakoś to wyglądało. Pozdrawiam Silas

[...] ciebie na nim. W sumie to dałabym tłusczu 1gr/kg masy ciała, białko nie mniej niz 2.5gr, reszta ww. Nie podałes więcej szczegółów o sobie: wiek, obwody, jak jadłes przedtem, ile razy dziennie, jakie to były produkty? W diecie masz duzo nabiału, przede wszsytkim mleka. Mleko nie daje duzo białka, a zawiera tez ww. Skupiłabym sie bardziej na białku [...]

[...] co do zapotrzebowania kalorycznego? bo wiem ze ekto maja zaznaczac na najwieksza aktywnosc ale ja nie wiem dokladnie czy jestem ekto. i jak juz wychodzic na dodatni bilans kaloryczny to mniej wiecej o ile ? Co do posta micmil to nie boje sie o tluszcz tylko boje sie ze na redukcji spale za duzo miecha razem z tluszczem i nie bedzie efektow masy.

[...] obecną będę brał tylko te witaminy i aminokwasy ponieważ mają datę ważności do końca tego roku. Chociaż wydaję mi się że ta masówka też by mi się przydała ponieważ mam szybką przemianę materii i ile bym nie jadł to i tak nic masy nie idzie, a jem dużo ;p Ale jak mówicie żebym poczekał to poczekam, w końcu data ważności jest do końca 2015 roku ;p

Domownik, nie pamiętam dokładnie ile miałem stopni, w jednym odcinku ~40, a w drugim ok. 25, mniej więcej. U lekarza w Zakopanem, który proponował operację byłem mając już prawie 18 lat. Na zdjęciach było już widać, że kostnienie jest zaawansowane i zwyrodnienie nie powinno się powiększać. Potem już nie robiłem zdjęć, choć może warto. :) Od [...]

A ile ci poszlo masy i sily Karakanie

ze jak nog nie cwiczysz to gora sie szybciej buduje? wg. mnie to bullshit. gdzies czytalem, ze trening nog (jako najwiekszej grupy miesniowej) wyzwala produkcje hormonu wzrostu (o ile dobrze pamietam), a to ma wiadomy efekt na wzrost ogolnej masy miesniowej. poprawcie mnie jak sie myle

[...] regeneracja. Myślę że taka ilość kalorii może być za mała, wejdź sobie na jakiś kalkulator kalorii lub poczytaj w internecie o różnych metodach obliczania tego i wylicz ile powinieneś jeść. Dodatkowo tak jak napisałem poczytaj tematy podwieszone w dziale żywienia i treningu dla początkujących. Dobrze, że spożywasz dużo białka, ale z nim [...]

Przedewszystkim powinieneś nabrac masy mięśniowej. Jestes szczupły a błędy w diecie spowodowały odłożenie niewielkiej ilości tłuszczu w standardowym dla męzczyzn miejscu czyli na dole brzucha. Ile dni możesz poświęcić na trening? Czy wiesz cokolwiek o odżywianiu? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-11-06 11:44:10

[...] kiepsko u Ciebie z lapaniem masy), - max 5cw/sesje - ponad 90% objetosci treningowej,powinny zajac ciezkie,zlozone ruchy podstawowe. teraz spojrz na swoj wynalazek....i wyciagnij wnioski. czwartek-strata czasu.lepiej w domu ptakiem sie pobawic-bedzie tak samo,a ile przyjemnosci! zasada jest prosta: NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW!

[...] z lapaniem masy), - max 5cw/sesje - ponad 90% objetosci treningowej,powinny zajac ciezkie,zlozone ruchy podstawowe. teraz spojrz na swoj wynalazek....i wyciagnij wnioski. czwartek-strata czasu.lepiej w domu ptakiem sie pobawic-bedzie tak samo,a ile przyjemnosci! zasada jest prosta: NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! walet8 przeczytaj jeszcze raz.

chwila - co wyroznia stacki z dodatkami? pompa - no prosze was wiecej sily zyskujecie? hrhrhrhr... wiecej masy wam idzie po stackach? o ile kg? a moze zwiekszaja wydzielane hgh? mono spelnia wszystkie swe zadania, za taka cene czego chciec wiecej? mono spelnia wszystkie potrzebne funkcje - oczywiscie z praktycznego punktu widzenia jak procentowo [...]

[...] odżywczych! Warzywa dorzuć do obiadu! Lepiej napisz cała diete łatwiej będzie poprawiać, ale na szybkiego tak by było lepiej (nie wiem dokładnie na co to ma być dieta - ile chcesz przybrać itd) ale np. 1) płatki + rodzynki + mleko (ilość wedle zapotrzebowania) 2) gainer (ew. bulk) 3)makaron/ryz + piers z kurczaka + warzywa + jeszcze z 3 [...]

[...] którymi to mogę rozgrzać mięśnie do czerwoności żeby płonęły i piekły? No i też nie za bardzo wiem jak ogarnąć te liczby powtórzeń, odpowiednie obciążenie. Nie wiem, co ile robić przerwy - czy półminutowe, czy minutowe czy 5 minutowe. Wiecie, chciałbym zacząć to robić wiedząc, że robię to dobrze a nie w najgorszym wypadku sobie coś uszkodzić [...]

[...] mięśni to jak najbardziej, jeśli masz na myśli czy jest jakieś ćwiczenie na spalenie oponki to nie ma takiego, robiąc brzuszki nie spalasz tłuszczu w tym rejonie. to ile kalorii potzrebujesz możesz wyliczyć z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jeden [...]

[...] mięśni to jak najbardziej, jeśli masz na myśli czy jest jakieś ćwiczenie na spalenie oponki to nie ma takiego, robiąc brzuszki nie spalasz tłuszczu w tym rejonie. to ile kalorii potzrebujesz możesz wyliczyć z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jeden [...]

[...] przez bibułkę. Chodziło mi o to, że masti jako ojciec założyciel, organizator najpierw nawymyślał ćwiczeń, których nie idzie zrobić, pozę w której bicek wygląda choojowo o ile nie prezentują jej PRO, a następnie nie pofatygował się nawet żeby ocenić naszych prezentacji, o tym że nie zrobił tych świetnie dobranych na masę ćwiczeń nie wspomnę. [...]